目前怀孕快三个月了（没有孕吐），早餐，中餐通常都吃２份，不外乎都是麵食＆米食，都胖了３公斤了，吃完没多久又饿了，我都克制自己不要吃那么多，可是饿到想吐（吃饱就不会了），我该怎么吃，才不会胖又不会饿？
吃蒟蒻麵！
或是吃杏仁、爱玉、仙草之类的当点心，
注意后者那些不要弄得太甜喔～～～
别吃太多澱粉类 会胖到妈妈自己喔
多吃蔬菜和水果吧 我都自己带到公司
不然泡妈妈奶粉 热热的 暖暖胃
蛋白质也比澱粉容易有饱足感喔
我也是跟版妈一样的情形
无时无刻狂饿中
我的方法是
少量多餐
早餐自助餐（菜至少有５样吧）粥就要装碗公的那种份量啦
１０点吃水果
（若吃苹果就先切片分批吃）
１１点吃水果或喝麦片
１２点就吃正餐啰
２点水果
３点有时麵包，有时水煎包或肉包
４～５点水果
其本上水果每天都有３样啦
只是少量多餐而以吧了
照这样下去我的体重都维持的不错唷
目前３７w＋５ 体重为６２啦。。。未怀孕之前５０
给您参考看看啰
不过现在我又在狂饿的状态中了
现在提多加个点心来吃啰
多吃蛋白质东西例如肉还有水果少量多餐ㄅ别跟我一样怀孕时爱吃菠罗麵包结果胖到自己孩子都没胖多喝豆浆ㄅ 加油唷
我怀孕5个月时
吃完晚餐还会狂吃麵包6-7个
当月就肥噜45公斤!!
(住的地方太偏僻很难买吃的)
所以买麵包回家放
不过被医生严重警告后就没吃麵包了
现在早餐都在9点之前吃
我早餐都喝1罐羊奶(订的@@)
还有蛋饼或萝蔔糕之类的!!
不要喝奶茶很容易胖
吃完早餐到中午时间!!都喝开水
中餐我都吃粥比较多有时会吃麵
吃完中餐会吃点水果(樱桃或葡萄)
下午就睡个午觉!!
晚餐吃小碗饭1碗菜可以配多点!但饭不可吃太多
吃完晚餐!!可以吃少许水果!!
到晚上8-9点我会喝牛奶!!或是泡妈妈奶粉
10-11点就可以就寝!!
澱粉类是最容易胖的唷!!
可以多吃青菜!!水果!!
或是高蛋白类的食物!!对宝宝也比较好
甜食也不可吃太多(以免尿糖过高)
我目前快35W了体重增加14公斤
如果当时没吃那么多麵包可能会比较好点ˊˋ
分享我第一胎的经验
我当时怀孕常常喝的就是柠檬水
我发觉喝柠檬水真的不太会胖呢
可以在餐后喝点柠檬水很不错喔
既可补充维他命C又比较不会胖
我猜应该跟柠檬是强硷性有关吧
吃太多酸性补充硷性食物
可以维持体内酸检平衡
自然就比较不容易胖
1饮食宜以高营养低热量为原则。
2不过孕妇好像总有时段会控制不住:)
我太太本来控制的很好 有一周有点失控
喝了好几次50岚波霸 和冷冻芋:)
果然肥很快 一下就三公斤( 我猜应该是热量和水肿）
还有尿糖出现，
所以再度恢复控制饮食回到原则
少澱粉（如果要请以全麦或糙米为主要来源）
少油（所有要将自助餐的菜肉过热水，去油)
高蛋白质,奶蛋鱼肉
高纤维=多蔬菜水果
加钙、铁 与蛋白质食物类似P
二周没啥么胖，不过肚子重量有增加:)
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吃蒟蒻麵！
或是吃杏仁、爱玉、仙草之类的当点心，
注意后者那些不要弄得太甜喔～～～
别吃太多澱粉类 会胖到妈妈自己喔
多吃蔬菜和水果吧 我都自己带到公司
不然泡妈妈奶粉 热热的 暖暖胃
蛋白质也比澱粉容易有饱足感喔
我也是跟版妈一样的情形
无时无刻狂饿中
我的方法是
少量多餐
早餐自助餐（菜至少有５样吧）粥就要装碗公的那种份量啦
１０点吃水果
（若吃苹果就先切片分批吃）
１１点吃水果或喝麦片
１２点就吃正餐啰
２点水果
３点有时麵包，有时水煎包或肉包
４～５点水果
其本上水果每天都有３样啦
只是少量多餐而以吧了
照这样下去我的体重都维持的不错唷
目前３７w＋５ 体重为６２啦。。。未怀孕之前５０
给您参考看看啰
不过现在我又在狂饿的状态中了
现在提多加个点心来吃啰
多吃蛋白质东西例如肉还有水果少量多餐ㄅ别跟我一样怀孕时爱吃菠罗麵包结果胖到自己孩子都没胖多喝豆浆ㄅ 加油唷
我怀孕5个月时
吃完晚餐还会狂吃麵包6-7个
当月就肥噜45公斤!!
(住的地方太偏僻很难买吃的)
所以买麵包回家放
不过被医生严重警告后就没吃麵包了
现在早餐都在9点之前吃
我早餐都喝1罐羊奶(订的@@)
还有蛋饼或萝蔔糕之类的!!
不要喝奶茶很容易胖
吃完早餐到中午时间!!都喝开水
中餐我都吃粥比较多有时会吃麵
吃完中餐会吃点水果(樱桃或葡萄)
下午就睡个午觉!!
晚餐吃小碗饭1碗菜可以配多点!但饭不可吃太多
吃完晚餐!!可以吃少许水果!!
到晚上8-9点我会喝牛奶!!或是泡妈妈奶粉
10-11点就可以就寝!!
澱粉类是最容易胖的唷!!
可以多吃青菜!!水果!!
或是高蛋白类的食物!!对宝宝也比较好
甜食也不可吃太多(以免尿糖过高)
我目前快35W了体重增加14公斤
如果当时没吃那么多麵包可能会比较好点ˊˋ
分享我第一胎的经验
我当时怀孕常常喝的就是柠檬水
我发觉喝柠檬水真的不太会胖呢
可以在餐后喝点柠檬水很不错喔
既可补充维他命C又比较不会胖
我猜应该跟柠檬是强硷性有关吧
吃太多酸性补充硷性食物
可以维持体内酸检平衡
自然就比较不容易胖
1饮食宜以高营养低热量为原则。
2不过孕妇好像总有时段会控制不住:)
我太太本来控制的很好 有一周有点失控
喝了好几次50岚波霸 和冷冻芋:)
果然肥很快 一下就三公斤( 我猜应该是热量和水肿）
还有尿糖出现，
所以再度恢复控制饮食回到原则
少澱粉（如果要请以全麦或糙米为主要来源）
少油（所有要将自助餐的菜肉过热水，去油)
高蛋白质,奶蛋鱼肉
高纤维=多蔬菜水果
加钙、铁 与蛋白质食物类似P
二周没啥么胖，不过肚子重量有增加:)